Камера - мой лучший друг

Спроси себя

Для начала стоит определить причину нежелания стать героем видеозаписи. Задайте себе вопросы и постарайтесь честно на них ответить:

• Почему я не хочу сниматься?
• Мне не нравится, как я выгляжу?
• Какую-то часть меня хотелось бы скрыть?
• Приносит ли сама идея показать свое видео миру тревогу и беспокойство?
• Лежит ли в основе страх не понравиться, разочаровать, быть неинтересным?

Тренируй тело

Перед съемкой нужно сконцентрироваться и расслабить свое тело. Выбери технику расслабления, которая тебе ближе. Йога, глубокое дыхание или даже короткий танец помогут справиться со стрессом.

Два хороших упражнения на заметку:

• Поза дерева: положи стопу на внутреннюю сторону колена. Ощути баланс, расправь руки-ветви и «пусти корни». Теперь ты непоколебимое дерево, и камера тебе не страшна.

• Брюшное дыхание: глубоко вдохни через нос 6-10 раз в течение 10 минут, и стресс отступит.

Немного мотивации

Для любых самых крутых свершений нужна мотивация. За ней можно обратиться на странички известных блогеров-многомиллионников. А можно встать перед зеркалом и сказать себе «Да я же крут! Да у меня же все получится!».

Веди диалог

Смотри в камеру и представляй зрителей. Так появится ощущение живого диалога, а с реальным собеседником общаться не так страшно.

Ищи комфорт

Не думай о том, как понравиться зрителям, или что сейчас в моде. Будь в ладу с собой. Оденься удобно и займи руки. Вытягивать их вдоль тела не стоит, лучше держать перед собой или вдохновлено жестикулировать. Это расслабит тебя и придаст видео естественности.

Становимся увереннее

Несколько хороших упражнений, чтобы твой уровень уверенности вырос до небес:

• Аутотренинг: сядь и медленно, но ритмично зачитай подготовленные фразы: «Если на моем лице тревога, я прогоню ее и обрету уверенность. Я не ведаю, что ожидает меня и что приготовила мне судьба. Но я точно знаю, что твердость духа поможет мне. Сейчас я полностью уверен в себе. А теперь пора и в путь». Повтори 3 раза.
• Отвлекись: послушай музыку или вернись мыслями в самые приятные воспоминания из вашей жизни.
• Будьте адекватны: помни о том, что это всего лишь видео, поэтому просто будь собой.

Награди себя

После того, как у тебя все получилось, и ты записал лучший в мире ролик, поощри себя: скушай что-нибудь вкусненькое или купи то, о чем мечтал уже очень давно.