Спроси себя
Для начала стоит определить причину нежелания стать героем видеозаписи. Задайте себе вопросы и постарайтесь честно на них ответить:
- Почему я не хочу сниматься?
- Мне не нравится, как я выгляжу?
- Какую-то часть меня хотелось бы скрыть?
- Приносит ли сама идея показать свое видео миру тревогу и беспокойство?
- Лежит ли в основе страх не понравиться, разочаровать, быть неинтересным?
Тренируй тело
Перед съемкой нужно сконцентрироваться и расслабить свое тело. Выбери технику расслабления, которая тебе ближе. Йога, глубокое дыхание или даже короткий танец помогут справиться со стрессом.
Два хороших упражнения на заметку:
- Поза дерева: положи стопу на внутреннюю сторону колена. Ощути баланс, расправь руки-ветви и «пусти корни». Теперь ты непоколебимое дерево, и камера тебе не страшна.
- Брюшное дыхание: глубоко вдохни через нос 6-10 раз в течение 10 минут, и стресс отступит.
Немного мотивации
Для любых самых крутых свершений нужна мотивация. За ней можно обратиться на странички известных блогеров-многомиллионников. А можно встать перед зеркалом и сказать себе «Да я же крут! Да у меня же все получится!».
Веди диалог
Смотри в камеру и представляй зрителей. Так появится ощущение живого диалога, а с реальным собеседником общаться не так страшно.
Ищи комфорт
Не думай о том, как понравиться зрителям, или что сейчас в моде. Будь в ладу с собой. Оденься удобно и займи руки. Вытягивать их вдоль тела не стоит, лучше держать перед собой или вдохновлено жестикулировать. Это расслабит тебя и придаст видео естественности.
Становимся увереннее
Несколько хороших упражнений, чтобы твой уровень уверенности вырос до небес:
- Аутотренинг: сядь и медленно, но ритмично зачитай подготовленные фразы: «Если на моем лице тревога, я прогоню ее и обрету уверенность. Я не ведаю, что ожидает меня и что приготовила мне судьба. Но я точно знаю, что твердость духа поможет мне. Сейчас я полностью уверен в себе. А теперь пора и в путь». Повтори 3 раза.
- Отвлекись: послушай музыку или вернись мыслями в самые приятные воспоминания из вашей жизни.
- Будьте адекватны: помни о том, что это всего лишь видео, поэтому просто будь собой.
Награди себя
После того, как у тебя все получилось, и ты записал лучший в мире ролик, поощри себя: скушай что-нибудь вкусненькое или купи то, о чем мечтал уже очень давно.
Главное, помни, все получится, мы в тебя верим!