Спроси себя
Для начала стоит определить причину нежелания стать героем видеозаписи. Задайте себе вопросы и постарайтесь честно на них ответить:
- Почему я не хочу сниматься?
- Мне не нравится, как я выгляжу?
- Какую-то часть меня хотелось бы скрыть?
- Приносит ли сама идея показать свое видео миру тревогу и беспокойство?
- Лежит ли в основе страх не понравиться, разочаровать, быть неинтересным?
![Камера — мой лучший друг, изображение №2](https://sun9-3.userapi.com/impf/H3WYIkM5Mgpd8TvpzTUbnzVwSQbmYiLLEes0hg/7PpY_NKO5tY.jpg?size=807x538&quality=96&sign=f139a27019c360ea0021921ae2811dad&type=album)
Тренируй тело
Перед съемкой нужно сконцентрироваться и расслабить свое тело. Выбери технику расслабления, которая тебе ближе. Йога, глубокое дыхание или даже короткий танец помогут справиться со стрессом.
Два хороших упражнения на заметку:
- Поза дерева: положи стопу на внутреннюю сторону колена. Ощути баланс, расправь руки-ветви и «пусти корни». Теперь ты непоколебимое дерево, и камера тебе не страшна.
![Камера — мой лучший друг, изображение №3](https://sun9-4.userapi.com/impf/jBNgKgeXGA_X3J0gpzU4y1HIv8TzKVJH0wehDg/garIoTAwFDM.jpg?size=641x314&quality=96&sign=8a558c7ff4404b5b1dca23b75180df82&type=album)
- Брюшное дыхание: глубоко вдохни через нос 6-10 раз в течение 10 минут, и стресс отступит.
![Камера — мой лучший друг, изображение №4](https://sun9-16.userapi.com/impf/q0Dy7Zxef85_BzyCh_CK9hqXgS6dbcJ0f6IzYQ/qZJy73yYxS4.jpg?size=689x525&quality=96&sign=9c91843ece5be9fb197fd612c3844713&type=album)
Немного мотивации
Для любых самых крутых свершений нужна мотивация. За ней можно обратиться на странички известных блогеров-многомиллионников. А можно встать перед зеркалом и сказать себе «Да я же крут! Да у меня же все получится!».
Веди диалог
Смотри в камеру и представляй зрителей. Так появится ощущение живого диалога, а с реальным собеседником общаться не так страшно.
Ищи комфорт
Не думай о том, как понравиться зрителям, или что сейчас в моде. Будь в ладу с собой. Оденься удобно и займи руки. Вытягивать их вдоль тела не стоит, лучше держать перед собой или вдохновлено жестикулировать. Это расслабит тебя и придаст видео естественности.
![Камера — мой лучший друг, изображение №5](https://sun9-5.userapi.com/impf/JnTM0jHo5SRnWsHV35I77jdWUT2dUggXECnlwg/RcXpNlObUoU.jpg?size=807x538&quality=96&sign=cce9055bc97f7fcfd8c7d83e51273aed&type=album)
Становимся увереннее
Несколько хороших упражнений, чтобы твой уровень уверенности вырос до небес:
- Аутотренинг: сядь и медленно, но ритмично зачитай подготовленные фразы: «Если на моем лице тревога, я прогоню ее и обрету уверенность. Я не ведаю, что ожидает меня и что приготовила мне судьба. Но я точно знаю, что твердость духа поможет мне. Сейчас я полностью уверен в себе. А теперь пора и в путь». Повтори 3 раза.
- Отвлекись: послушай музыку или вернись мыслями в самые приятные воспоминания из вашей жизни.
- Будьте адекватны: помни о том, что это всего лишь видео, поэтому просто будь собой.
![Камера — мой лучший друг, изображение №6](https://sun9-68.userapi.com/impf/VyHJehEnkRWo5j57mNhi-QMLy7ccIHpWDDvuoA/ubjMLbeh-ck.jpg?size=807x538&quality=96&sign=6c9d8c4a34dbbfff63005f89b42b3cf5&type=album)
Награди себя
После того, как у тебя все получилось, и ты записал лучший в мире ролик, поощри себя: скушай что-нибудь вкусненькое или купи то, о чем мечтал уже очень давно.
Главное, помни, все получится, мы в тебя верим!